Since47

整体

左臀部から腿裏にかけての痛みが取れなくなり
走った後の痛みが引かなくなってきた。
こんな状態ではスッキリしないので、１５年前にお世話になった「神野ほねつぎ」に昨日行って来た。

「痛みがあるうちに無理して走るなんて、そんなバカな事しては駄目！」と注意された。
以前の腰痛治療でも「モトクロスを続けたいのなら、もっと腹筋、背筋を鍛えなさい！」と
注意され、腰痛緩和体操や体幹トレーニング方法を指導していただいた。

骨盤付近の骨構造の説明の後、電気でビリビリやってベットへ。
ボキボキ、バキバキやるイメージであったのだが、ゆっくりマッサージするように
骨盤を整えていただいた。←少々、ものたりないくらい。

３０分くらいの施術であったが

驚くほど痛みや張りが無い！

一夜明けた本日も、快調！
天気も良く、走れる体調ではある、走りたい気持ちもあるが
先生から【２週間のランニング禁止令】が出ている

今月いっぱいは自粛して治療に専念します。
７月は、やぶはら高原ハーフマラソン。

左足のシューズの減り方

フォームが悪いのか、足の長さが違うのか…。

左足のシューズの減り方が、以前と変わってきた。
踵が減らずに、拇指球あたりの減りが多くなった。

左足の指の付け根に痛みが出ているのは、そのためだろう…
右足の靴底はそんなに減っていない。

…

１０日（水）は、皇居に行く。
他のランナーのフォームを見ながら意識して走ってみることにしよう。

どこまで行けるか。パート２

普段のランは、周回コースを基本としている。（家から出発し家へゴールする）
「そろそろ時間かな？」とか「今日は、疲れたな…」と思うと、ショートカットコースへと
自然と向かってしまう。

だから、折り返し地点を遠くに設定するのだけれど
たまには、片道の行きっぱなしのランを実施する。

ゆっくりペースで初めての道を行くのは面白いと思う。
先週は、ＪＲ掛川駅から妻の実家のある牧の原市へ約３０ｋｍを走った。

「曇りと小雨、時々晴れ」という湿度と不快指数が高い日だった…。

掛川駅から菊川までは比較的フラットなコースであったが、
【菊川ＩＣ】付近から高速道路に沿って【相良牧の原ＩＣ】までが、
アップダウンのキツイコース。（ＭＩＫＵＮＩの工場があった）

その後、茶畑に囲まれた農道を相良市方面へ向かう。

所要時間３時間２０分。約１ｋｍ７分ペース。
ショートカットできないコースは、ゆっくりペースが良い。